清明，三月節。按《國語》曰，時有八風，歷獨指清明風，為三月節。此風屬巽故也。萬物齊乎巽，物至此時皆以潔齊而清明矣。——《月令七十二候集解》

就養生調理方面來講，清明也是一個重要的節氣。

《黃帝內經》中寫道："寒氣生濁，熱氣生清。"從立春到清明整60天，其間經過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。

中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。那么清明節氣該如何養生呢？

飲食養生

清明時節雨紛紛，雨水一多，環境濕度就會變高，如果此時身體不好，外濕引動內濕，就會出現各種不適的癥狀。

風、寒、暑、濕、燥、火，中醫認為，濕邪是六大致病因素之一。中醫認為，脾主運化，脾的功能不好，無法很好的運化水濕，就會加重體內濕氣。

體內濕氣重，會有哪些表現呢？

最明顯的表現在舌頭：舌頭胖大、舌頭邊有齒痕，舌苔白，都可能是脾虛。另外，濕氣重，還會表現容易困倦。中醫中有“因于濕，首如裹”的說法，濕氣重，頭好像被裹起來，昏昏沉沉的。所以，春天的飲食要注重健脾化濕，茯苓、淮山藥、薏米等食材，都有健脾養胃的功效；當季的野菜，比如香椿，疏肝健脾。

起居調養

為了適應春天陽氣生發的規律，清明時節人們應當晚睡一點、早起一 些，舒緩形體，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養生的自然法則，違背了就會傷肝。風多、雨多是清明節前后的氣候特征，但人們外出時如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”

節氣養生要點

從立春到清明，整整經歷了兩個月。這一日天清地明，萬物皆顯......

相應的，人體內的肝陽，亦隨春日漸深而愈盛，終在清明時節，達到最旺。古人把肝比喻為“將軍”，用將軍的剛強燥急、好動不靜的性格，來形容肝氣易亢易動的特性。

所以，這段時間出現眼睛干癢、莫名煩躁易怒、失眠多夢、口干易上火等肝火旺的特別多。有高血壓的一定要格外注意，尤其是老人。若能抓住清明“清氣上升”之勢順時養肝，則可以事半功倍的，除去體內長期積攢的痰濁毒素，實現身體內環境的天清地明。

那么除了上面提到的飲食、起居來調養外，我們應該如何進一步調養身體呢？

一是疏肝，肝就像一棵樹，最害怕的就是瘀堵，只有解開郁結的肝氣，才能充分調暢體內的氣機氣血，降一降肝郁引起的肝火；

一是柔肝，需要補一點肝血，肝為剛臟，賴血以養，其疏泄必須依賴肝血的滋養，若肝血不足，肝拿什么東西去疏泄？肝疏泄無力，最后又會造成肝氣郁結。

中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。 因此，想要養生，保持經絡暢通是非常必要的。

綜上所述，其實經絡的通暢度直接反映人體的健康狀況。如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救！各種不通的信號代表著不同的情況，可以根據自己情況，選擇最合適的方法和穴位來調理。

疏通經絡的8個妙招 ，每天做一遍，經絡通暢百病消！

1滾揉后溪穴：保護頸椎、腰椎

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。

2拍肘窩：排出心肺火氣和毒素

肘窩是一個經絡密集的部分，分別有肺經、心包經和心經這三條經絡通過，拍打肘窩可以排出心肺的火氣和毒素。

3瑜伽蝴蝶式：促進血液循環

晚上回家做一下這個動作，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動。每天10分鐘。

4搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

5雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

6拉伸脊椎緩解背部疲勞

保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

7提肩松膀護肩頸

站直，提起雙肩，感覺到肩部有酸脹的拉伸，保持這個感覺15秒鐘，放松肩膀。再做一次。

8按揉印堂改善心腦血管功能

一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

此外，我們還可以通過一些產品來改善經絡不通的情況，周天律動旗下的經絡通就是一個不錯的選擇。

經絡通是集神經醫學、聲學、音樂、物理振動學、微電子，多方面有機結合的創新產品。經絡通要根據穴位對應使用，將經絡通的穴位按摩凸點對準穴位，松緊適度地綁好或壓好，用對應穴位的調理音頻菜單，調理一個穴位每次10-15分鐘為宜，一天二次，操作簡單，效果顯著；有機會的話大家可以試試。

逝者已矣 過好當下

過去的時光往往值得懷念，但唯有先死于昨日種種，才能在此刻新生，過好現在。

無論如何，認真照顧好自己，在此刻，在現在關愛自己和他人，享受生命，愛護身體。