最近微博上有一則讓人心痛的消息。一個90后美女漫畫家回首而已（筆名）被朋友發現猝死在上海的一間出租屋內，年僅26歲。在漫畫圈里，回首而已是一顆冉冉升起的新星。她出版了2部作品，是一位非常有前途的漫畫家，作品更是長期霸占平臺排行榜前幾名。而如此光鮮成績的背后，是繁重的工作壓力！這也最終導致了悲劇的發生。

01現代人職場的壓力有多大？

“我累得像只狗，十八天沒有卸妝，月拋帶了兩年半，作息紊亂，我卻越來越胖，起來征戰北五環。”上海彩虹室內合唱團一首《感覺身體被掏空》成為多少職場狗的內心BGM。現代人職場的壓力有多大？

根據脈脈發布的《職場人別慌——中國職場生存壓力詳解2018》報告，職場人士的壓力來源主要是知識壓力、財務自由壓力、年齡壓力、信息壓力等等。

70.54%的人擔心自己的知識更新不夠；47.02%的人擔心自己老了，被新人淘汰；52.08%的人表示財務不自由，不想錯過賺錢的機會；就連對待手機，33.63%的人表示也有壓力，無時無刻都不能離開手機，擔心有人找......

面對自己，面對自己所在乎的愛人、子女、父母，很多人開始發“慌”，迷茫不知所措，想要逃避這些壓力，但又只能默默承受著。而這些壓力，其實在日積月累地堆加在身體上。最后可能就像回首而已，最終猝死在工作崗位上。

02不要小看慢性壓力

脈脈的報告還指出，職場的壓力，會導致身體受影響：93%的人覺得腦力不足，60%的人有過抑郁；53%的人表現出狂躁癥狀。小編剛畢業那年進入了一家廣告公司，因為不適應職場，覺得同事聊不來、領導給的壓力太大，連續半年吃不好睡不好，有時候還感覺到暈眩。其實這時候，身體已經發出了警告。但小編仗著年輕，不以為然。最終在公司的走廊昏倒，住了一個星期的院。慢性壓力會讓人失眠、感覺沒有精神、注意力不集中、記憶力減退、抑郁、躁癥狀，甚至是猝死。

哥倫比亞大學教授理查德斯隆和他的實驗室曾做過一個實驗。在連續七天時間里，讓受訪者佩戴一個小型便攜式心臟監護儀。實驗表明在壓力下，我們的心率會變快。而這導致了一系列的連鎖反應：出汗、新陳代謝變化、免疫系統處于超敏狀態，這很容易引起炎癥。

慢性壓力使我們面臨罹患各種疾病的風險。與慢性壓力有關的長期炎癥會損傷血管，這還會增加患心臟病的風險。雖然我們都知道工作有壓力是正常的。但正是因為我們無法完全避免，所以在日常生活中，更需要多多緩解工作的壓力，維持健康的身體狀態。

03給你的身體“減壓”

偉大的周恩來總理曾說過：“只有身體好才能學習好、工作好，才能均衡地發展。”適度的減壓，真的很有必要！也只有健康的身體，才能支撐我們一切的生活和夢想。不要像小編一樣，躺在病床上的時候才后悔！

1.多傾訴

當自己抑郁的時候，當自己遇到不開心的事情的時候就要找人傾訴，把自己不愉快的事情說出來就會舒服很多。

2.有規律的作息

早睡早起，只有當睡眠充足的時候，我們的身體和精神才能得到“充電”。三餐按時吃飯，特別是早餐，一份滿足的早餐，才能開啟有效率的一天。

3.多運動

運動有利于促進心血管發育、增強呼吸功能、降低工作緊張所致的交感神經張力、消耗體內熱量、增強免疫力。

4.適度的按摩

忙碌工作了一天，鍛煉結束之后，你有沒有渾身酸痛的感覺？按摩可以放松身體，緩解僵硬的肌肉，調節緊繃的精神，也能幫助我們更好地入睡休息。

我們總有這樣一個普遍的想法：年輕人嘛，一點壓力不算什么。壓力有時候可以鞭笞我們進步，而有時候也可以要了我們的生命！答應小編，好好關注自己的身體狀況，不要讓壓力壓垮人生！